Förkylning läker av sig själv på 7-10 dagar. Du behöver inte mediciner bara vila och vätskor. De flesta blir helt friska utan några problem. Vad ska man göra för att bli frisk från förkylning? Svaret är enkelt, egentligen: låt kroppen arbeta och stöd det med rätt vanor.

Vila och vätskor är det viktigaste

Under de första dagarna behöver du vila i sängen. Det låter enkelt, men det är faktiskt det viktigaste du kan göra. Din kropp behöver kraft för att bekämpa viruset.

Drick minst 2 liter vätska varje dag vatten, te eller varmt buljong fungerar bra. vätskan tunnar slemmet så det blir lättare att hosta. det förebygger också uttorkning, som kan göra symtomen värre. ett enkelt trick: te med honung lugnar hostan naturligt och smakligt (och smakar faktiskt bra).

Lindra symtom på rätt sätt

För nästäppa använd saltvattenspray eller stå under en varm dusch. Dampen öppnar näsan utan mediciner.

Vid hosta och snuva hjälper honung mycket bättre än många läkemedel. Om du behöver något mer kan du ta receptfritt paracetamol mot feber och värk. För halsont: gurgla med varmt saltvatten flera gånger dagligen.

Varning använd inte nässpray med dekongestiva ämnen längre än 3 dagar. Det skadar näsmembranen på lång sikt. Fokusera på enkla, beprövade lösningar istället för många produkter.

När du behöver söka vård

Ring 1177 om du får andnöd, feber som varar över 3 dagar, eller om du är över 65 år, gravid eller har svaga immunförsvar. Små barn med förkylning behöver ibland läkarkontakt.

Influensa är allvarligare än förkylning det ger högre feber, muskelsmärta och kan vara farligt för riskgrupper Influensavaccin skyddar mot influensa, men inte mot de hundra olika förkylningsvirus som finns Om du tillhör en riskgrupp bör du vaccinera dig före vintern.

Stärk immunförsvaret framåt

Efter att du blir frisk behöver du bygga upp ditt försvar inför nästa säsong. Äta frukt och grönsaker med C-vitamin hjälper verkligen. Sov 7-9 timmar varje natt sömnbrist försvagar kroppen.

Motionera regelbundet, även bara 30 minuters promenad dagligen. Undvik rökning helt det förvärrar all snuva och hosta. Med dessa vanor får du färre förkylningar nästa år och blir friskare snabbare när du blir sjuk nästa gång.